trening a kreatyna

Jak dla mnie źle zrobiłeś. Już to co napisałeś jest ze sobą sprzeczne: "2h w tygodniu intensywnych ćwiczeń na WF-ie". Czy widziałeś intensywny trening lasek na wf-ie? Bo ja nie, co prawda może one uważają, że jest ciężki, ale tak jest jak tylko przebiegną 2 okrążenia wokół boiska. Kreatyna już na początku bez sensu..., aby wzięła kretę [...]

peepeek -> a o co chodzi z ta kreatyna w przedtreningowcach? organizm sie nia nie nasyca ze mozna je zrec po/przed cyklem bez obawy o slabsze efekty? jakub odezwe sie napewno jak tylko znajde chwile bo ostatnio malo siedze na kompie... co do pory brania kreatyny to ona tez tak szybko sie nie wchlania i wiele osob poleca wlasnie branie PRZED [...]

co byscie powiedzieli jak bym sobie jadl glutaminke przez 9 miechow i w kazdym miesciau jakis inny dodatek do tej gluty np 1 miesiac gainer inny bulk inny bcaa a jeszcze inny kreatyna?????majac 17 lat czy moge to wszystko spokojnie jesc?????? trening czyni mistrza

[...] ze 3 gramy dziennie to dawka optymalna ( 3 gramy to nie 3 tabletki ) a ogólnie zamiast HMB proponuję dobry izolat serwatki albo po prostu jakąś odżyweczkę Vanadyl - jak nie masz co robić z kasą to wydaj na chudy ser Co do treningu - ćwicz z nami teningiem cyklicznym - wszystko w dziale trening Podajże IV grupa to grupa siłowa Pozdrawiam

a masz zamiar przestać trenować?? z takim podejściem, to nawet nie szukaj, bo nic nie znajdziesz dieta jest kluczem do sukcesu ona gwarantuje przyrosty i trening (dobry i przemyślany) kreatyna to tylko katalizator Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-03-22 13:27:17

niedawno zakupielm se kilka odrzywek oto z nich: po pierwsze ODŻYWEK! -NITROBOLON II - ok 30min przed treningiem 10g jesli wazysz 85kg i wiecej mozesz pozniej zwiekszyc do 15gw nietreningowe mozesz lykac rano naczczo albo w porze przedtreningowej a mono kreatyny wogole mozesz w dni nitreningowe odpuscic ewentualnie 5 w porze jakiej konczysz [...]

Ja trenuje codziennie, przez pierwsze 3 dni brałem po 15 (nasycenie) tzn rano na czczo 5 przed i po treningu 5, każdy nastepny 10 tzn 5 przed treningiem i 5 po (biore 5 dzień), teraz w wtorek schodze do 8 dziennie...no wszystko działa jak nalezy a nawet lepiej...jak ostatnio zrobiłem rozgrzekwe to wszyscy umierali oprucz mnie , w dni bez treningów [...]

[...] jeszcze swój wiek)tak 8-12miechów należałoby odczekać przed kretką coby dobrze ją wykożystać, ale nie ma tu reguły (jeśli przez krótki czas nauczyłeś się diety,treningów i techniki to można szybciej) dlaczego nie warto się spieszyć?pierwsze cykle (2-3) będą niosły najlepszy efekt, ważne abyś je dobrze wykożystał (zbilansowana [...]

Wg mnie dla potrzeb treningu SW + siłownia można polecić jedynie bardzo wąski wybór suplementów. To co mi przychodzi na myśl to: - przed treningiem BCAA - zaraz po treningu carbo(jak się da to małe porcje w trakcie), trochę później (30min. po) białko (wystarczy koncentrat serwatki 80%) Dlaczego tak? Ano dlatego, że łącząc SW zapomnijmy o [...]

[...] w dni pon-sro-pia wyjdzie Ci to do 15 października i 5 dni bez ćwiczeń z dietą i kretką, dobrze sie wyspać przed dniem zawodów i to tyle no i po dniu zawodów wznowić trening i dociągnąć kretke do tych 6 tygodni A jeśli teraz jesteś w trakcie jakiegoś cyklu treningowego to dociągnąć go do 15 tylko dorzucić kretke i będzie wporządku [...]

Kreatyny nie można braćpo 3 miesiącach ćwiczeń, a po ok. 9 miesiącach, lecz zależy jak ten trening wyglądał, bo jeśli było to obijanie sie no to trzeba dłużej poczekać. Choć kreatyna wiadomo nie zaszkodzi nawet po miesiacu ćwiczeń, ale poprostu wykorzystasz ją w bardzo małym stopniu i będzie to strata kasy poprostu

pewnie nawet niewiesz dobrze co to kreatyna a już chcesz ją brać!!! Mam kumpli którzy zaczynają ćwiczyć i po tygodniu kupili kreatyne do tego trening codziennie nawet po 2 razy Efekt taki że są słabsi niż byli a tylko lejąco 15 minut i uważająże sąmądrzejsi odemnie

jak dla mnie to sranie po scianie z takimi hoystwami po to czlowiek koksuje zeby efekty byly konkretne a jak sie chce male efekty to dieta i trening i moze jeszcze kreatyna starczy amen

Plan prezentuje się całkiem fajnie choć ćwiczeń masz sporo w planie treningowym i pewnie trening zajmuje dość dużo czasu. Chociaż jak bym miał coś dołożyć to dałbym jakąś formę uginania nóg żeby pobudzić w innym ruchu ten region poza tym wygląda spoko. Brzuch bym ćwiczył w ramach planu treningowego dać tam 1-2 solidne ćwiczenia i tego się trzymać. [...]

Panowie ci dobrze radzą. Słuchaj ich a nie kolegów że testosteron trzeba podbijać żeby wyglądać jako tako. Wystarczy w miarę dobra dieta (nie musi być nie wiadomo jaka profesjonalna) i dobry trening, i zobaczysz że będziesz wyglądał konkretnie. A potem ewentualnie zwykła kreatyna i witaminy/kwasy omega 3. I będzie bajka.

[...] 1 sierpnia i moj max np w wyciskaniu na kalte 5x to 100kg 2. 14 sierpnia ide na silke po 2tyg SD i zaczynam suplementacje kreatyna, no to jak mi pojdzie sila to moze sie okazac ze moj pax przy 5x wyciskania klaty bedzie 120kg i a ja mam maxy na 100 sprawdzone czyli nie wpelni wykorzystuje trening i suplementy - tak to rozumiem czy zle rozumiem?

[...] 1 sierpnia i moj max np w wyciskaniu na kalte 5x to 100kg 2. 14 sierpnia ide na silke po 2tyg SD i zaczynam suplementacje kreatyna, no to jak mi pojdzie sila to moze sie okazac ze moj pax przy 5x wyciskania klaty bedzie 120kg i a ja mam maxy na 100 sprawdzone czyli nie wpelni wykorzystuje trening i suplementy - tak to rozumiem czy zle rozumiem?

czaje w sumie to wiem juz wiekszosc ze odpowiednia dieta i trening odblokowanie tez oczywiscie. jeszcze pytanie czy po kuracji laczonej deka,meta i tesc starczy hcg do odblokowania z gory dziekuje za odpowiedzi.a do supli to moze cos jeszcze warto wziasc.po drodze znalazlem juz podobny temat zanim utworzylem swoj jest napisane ze w ostatnim [...]

[...] nie ma znaczenia czy ćwiczysz z masą własnego ciała w domu czy zaczynasz na siłowni na sprzęcie to jako osoba poczatkujaca najpierw skup się na podstawach i dopnij diete , trening i regeneracje i najpierw trzeba wykorzystać profity głównie z dobrej diety a kreatynę oczywiscie że mozna dołożyć ale to barzdiej po kilku miesiacach stażu , kolejna [...]

A jesli posilek koncze jesc o 15.30 a bcaa lykam o 16.30 nastepnie trening o 17 to moze byc ? Jeszcze pytanie bo chce zaczac robic aero po treningu i mam lyknac 5g bcaa przed treningiem i potem 5g po treningu i odrazu rower czy czekac 30min ? Aha i jak to pogodzic z kreatyna brana po treningu ? Tzn kiedy ja lyknac po aero czy po treningu ?